Aslında normal kiloda olupta boyundan dolayı cılız duran veya boy oranına göre ideal kiloda olmayanların büyük sorunudur kilo alamamak. Yemek yediği halde alamadığını söyler birçoğu fakat bu yanlıştır. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken ilk şey bir doktara giderek kan tahlili yaptırmak. Böylece eğer bir sıkıntı yoksa kilo almak için diyet hazırlıklarına başlayabilir.
Kan tahlilinden sonra eğer maddi durumu yeterliyse diyetisyene gidebilir veya bir fitness salonuna yazılarak hocalarından öğün öğün yemek listesi alabilir. Diyetisyene göründükten sonra yapmanız gereken en önemli şey öğün atlamamak. Her gün düzenli şekilde diyetinize göre yemeniz gerekiyor fakat bu %100 aynı olmak zorunda değil. Ufak çaplı değişiklikler olabilir ama kesinlikle sürdürülebilir olması gerekiyor. Diğer bir önerim ise kesinlikle spor. Kilo kaybettirmeyecek şekilde düzenli aralıklarla spor yapmalısınız.
