Kategoriler
Deneme Yazıları Doğa ve Yaşam Genel Konular Günlük hayat Kadın ve Erkek Yazıları Toplumsal Konular Zayıflama Yöntemleri

Popüler Diyetler

Kış mevsimindeyiz ve bu mevsimde genelde herkes yaza fit girmek için daha çok spor yapar, diyetler uygular. Ancak doğru adımları uygulamadığınız takdirde spor yapmanın ya da ağır ve sıkı diyetlere girmenin hiç bir anlamı olmayacaktır. Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız ve zayıflayabileceğinize inanıyorsanız bunu yapamamanız için hiç bir sebep yoktur. Sadece doğru noktalara dikkat etmeniz büyük önem taşır bu unutulmaması gereken en önemli kuraldır.

Popüler Diyetler
Popüler Diyetler

Kategoriler
Deneme Yazıları Genel Konular Günlük hayat Spor Zayıflama Yöntemleri

Etkili Zayıflama Yöntemleri

Spor salonuna para ve zaman harcamadan, diyetisyene danışmadan kilo veremem diyenlerdenmisiniz. Yanılıyorsunuz. Etkili zayıflama yöntemleri ile kolayca kilo verebilirsiniz. Hayatınızda önemli değişiklikler sağlayarak daha az para ve zaman harcayarak kısa sürede istediğiniz forma kavuşabilir ve fazla kilolarınızdan kurtularak vücuttaki yağ depolarını en az seviyeye indirebilirsiniz.

Bunların hepsinin gerçekleşmesi için şu maddeleri harfi harfine uygulayın;

1. Açlık hissi bastırdığında , atıştırmalık bişeyler ihtiyacı duyduğunuzda kendinizi abur cubur yemek yerine su içmeye alıştırın.İştahı yatıştırmanın en ucuz ve en kolay yolu su içmektir.

2. Buzdolabınızda çok fazla yiyecek bulundurmayın.Ve hatta hemen hemen dolaplarınızı boş tutun.Böylece hem paradan hemde dolabı açtığınızda midenizde oluşan kazıntı ile olur olmaz zamanlarda yemek yeme hissinden kurtulun.Mümkün olduğunca az yiyecek çeşidi ile beslenin.Bu şekilde gereksiz yere yemek tüketimi azalacaktır.

3. İlham verici şeyler yapmaya çalışın.Ancak kilo verdiğinizde üzerinize yakışacak bir elbiseyi buzdolabınıza asın.Bu sayede kendinizi bir amaç için teşvik etmiş olacaksınız.Göbek çevresine döğme yada piercing yaptırmakda zayıflama çabası için yol olarak gösterilebilir.

4. Baharat çeşitlerini kullanmaktan çekinmeyin ve dilediğiniz kadar kullanın.Yapılan araştırmalara göre kırmızı biber , pul biber ve zencefil vücuttaki yağ yakımını hızlandırmaktadır.Ayrıca bu tür baharatlar ile yapılan soslar %25 e kadar yağ yakımını hızlandırmaktadır.

5. Fazla kilolardan kurtulma yöntemleri arasında uyumak ta yer alır.Uykunuzu yeteri kadar alamazsanız vücut yorgun düşmektedir.Bu durumda daha fazla enerji ihtiyacını oluşturur.İhtiyacınız olan bu enerji miktarı ise yiyeceklerden sağlanacağı için size yemek yeme hissi ağır basacaktır.

6. Geceleri yaptığınız mutfak ziyaretlerine son verin.Uykudan önce yenilen yemekler kilo almaya hiçbişey kadar yardımcı olamaz.Çünkü uyku sırasında beden hareketsiz kaldığı için tüketilen yemekler direk yağa dönüştürülerek depolanmaktadır.

7.Kahvaltı alışkanlığınızı yükseltin.Kahvaltıyı asla kendinizden esirgemeyin.Ve kahvaltı saatlerini geç saatlere ertelemeyin.Günün 8. yada 9. saatinde kahvaltı bitmiş olması gerekmektedir.Tatil günlerinde yapılan en sık beslenme hatalarından biri geç saatte yapılan kahvaltılardır.

8.Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmeyin.TV izlerken yemek yemek çok tehlikelidir.Bu tehlikenin derecesi ancak kilolar bedeninizde biriktiğinde anlarsınız.Yediğiniz yemeğe yoğunlaşın.

9.Yeşil çay için.Hatta yeşil çay fincanını elinizden düşürmeyin.Bitki çaylarının o muhteşem yararlarından sonuna kadar faydalanın.

10.Düzenli olarak yürüyüşler yapın.Bünyenizin kaldırdığı kadar spor ve egzersiz hareketlerinide ihmal etmeyin. 

Kategoriler
Deneme Yazıları Genel Konular Zayıflama Yöntemleri

Diyet hatalarına düşmeyin!

Zayıflamak uğruna kendinize eziyetmi ediyorsunuz? Fazla kilolardan kurtulmak uğruna bu tür diyet hatalarına düşmeyin !

Her diyet programı kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.Bir başkası için hazırlanmış olan diyet kesinlikle tavsiye edilemez.Bunun olumsuz diyet sonuçlarının yanı sıra önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getireceğini unutmayın.Bu sebeple bir diyetisyen , zayıflama uzmanı kontrolü altında biyokimyasal yapınıza , beslenme alışkanlıklarınıza ve sosyal ekonomik şartlarınıza uygun diyet programlarını tercih etmelisiniz.Aksi taktirde o güzelim sağlığınızdan olabilir , kilo verme çabanız daha başlamadan son bulabilir yada yağ kaybetmeden hafifleme durumları meydana gelebilir.

Ulaşılabilir ve öngörülen hedefleri amaçlamak diyet için en önemli aşamalardan bir tanesidir.Çok kısa sürede normalden fazla kilo kaybı yaşamak isteyenlerin amaçları tam bir sonuca varamadığı gibi, çoğu zaman diyet serüveni yarıda kalmaktadır.Bu durumda yapmanız gereken tek şey kendinize karşı dürüst olmak ve bu uğurda kazandığınız en küçük başarıyı bile göz ardı etmemek.Unutmayın ki takdir edilmek herkesin hoşuna gider.Başkasının iltifat etmesini beklemeden kendi kendinizi kutlayın.

Kilo vermek bir yandan bakıldığında matematik hesaplamadan oluşan bir olgudur.Aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan az olursa kilo veririz,kalori alımı ve kalori yakımı dengede olursa kilomuzu koruruz.Eğer çok kalori alıp az kalori yakıyorsak fazla kilo problemi yaşarız.Bir artı bir eşittir iki gibi basit görünen bu denklemler aslında o kadar da basit değildir.

Metabolizma sistemi çok akıllıca bir şekilde işleyen fakat bir o kadar da bencil bir sistemdir.Siz ona ne kadar iyi davranır , ne kadar iyi bakarsanız o da size aynı şekilde yanıt verir.Bir araba benzin olmadan gidemeyeceği gibi bedenimizde benzini olmadan işlev görmeyen bir mekanizmadır.Bu sebeple aç kalmadan az öğünleri sık sık tüketmeyi bir yaşam ilkesi edinmeliyiz.

Kategoriler
Deneme Yazıları Genel Konular Zayıflama Yöntemleri

Akdeniz Diyeti İle kolayca Zayıflayın

Bitkisel maddeleri içeren ürünler , çeşitli kronik türdeki hastaları , özellikle kroner hastalığını , kalp hastalıklarını ve bazı kanser türlerini engellemektedir.

Akdeniz bölgesine özgü yemeklerinn çoğu sebzelerden yapılmaktadır.Tüm yıl boyunca her mevsim bol bol sebze tüketilmektedir.Yapılan yemeklerde mümkün olduğunca sebzelerin doğallıpı bozulmaz.Yemeklerde damak tadı önemli olduğu kadar görünüşe ve sağlığa da önem verilir.Yapılan yemeğin göze hitap etmesi için çeşitli garnitürler ile süslenir.

Günümüzde bitkisel kaynaklı yemeklerin daha çok tüketilmesinin sebepleri arasında bu tür besinleri tüketen yüksek popülasyon ,çeşitli kronik hastalıkların engellenmesi, kalp hastalıklarının ve bazı kanserlerin daha seyrek görülmesidir.

Akdeniz bölgelerinde sıcak iklime uygun ve sağlığa önem veren beslenme şekli için Akdeniz diyeti idealdir.Akdeniz sahillerinin simgesi damak tadıdır.Burdaki beslenme şekli içerisinde kırmızı ete çok az yer vermektedir.Balık , tahıl sebze/meyve ve lifli türdeki besin maddeleri çoğunlukla tüketilmektedir.Zeytinyağı bu bölgedeki en önemli besin kaynaklarındadır.Süt ve sü ürünleri ile balık önemli protein kaynakları arasında yer alır.Akdeniz diyetini özümseyen beslenme türü hem sağlık açısından hemde formda kalmak isteyenler açısından kullanımı oldukça basit ve kesin sonuç veren bir diyet programıdır.

Akdeniz Diyeti

Sabah
1 dilim tam çavdar ekmeği (erkekler için iki dilim)
50 gram lor peyniri
1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik, pul biber, taze fesleğen
Domates, yeşilbiber, maydanoz
Şekersiz açık çay

Ara öğün
1 dilim karpuz

Öğle
1 kâse mercimek salatası
1 dilim az yağlı beyaz peynir
1 dilim tam çavdar ekmeği

Ara öğün
1 dilim peynir (erkekler için iki dilim peynir)
2 kepekli grisini (4 kepekli grisini)
5 yeşil zeytin

Akşam
6 çorba kaşığı kıymalı bezelye
3 çorba kaşığı bulgur pilavı (erkekler için 4 çorba kaşığı bulgur pilavı)
Cacık veya ayran

Ara öğün
1 şeftali
10 fındık 

Kategoriler
Genel Konular Günlük hayat Kadın ve Sağlık Zayıflama Yöntemleri

Doğum sonrası kilo verme rehberi

Kadınlar hayatları boyunca yakasını bırakmayan fazla kilo problemi ile başetmektedirler. Fazla kilolar özellikle doğum sonrasında çok sorun yaratmaktadır. Doğum sonrasında fazla kilolardan kurtulmak için uzmanlar düzenli ve etkin emzirmeyi öneriyor. Bunun yanı sıra özel egzersiz yapılmasınında önemini vurguluyor. Birçok kadının ortak sorunudur hamilelik dönemlerinde alınan fazla kilolar. Ancak hamilelik dönemlerinde beslenme alışkanlıklarını kontrol altında tutan ve düzenli olarak yürüyüşler yapan anne adayları bu durumu daha kolay atlatmaktadır. Uzmanların doğum sonrasında şişmanlık sorununun ortadan kalkması için önerdiği en önemli tavsiye bebekleri ilk 6 ay boyunca su bile verilmeden emzirmektir. Ve tabiki buna bağlı olarak yapılan uygun egzersiz hareketleri. Hamilelik başlar başlamaz beslenme konusunda sorunları olan kadınlar mutlaka bir diyetisyen kontrolu altında olmalıdırlar. Çünkü doğum sırasında alınan fazla kilolar çok zor bir şekilde veriliyor yada vücuda yapışıp kalıyor. Özellikle karın ve basen bölgesinde biriken yağlar çok zor yakılıyor. Hamilelik nedenli kilolardan kurtulmak için büyük bir zayıflama mücadelesinde uzmanlar etkin emzirmeyi çok önemsemektedir. Çünkü anne bir emzirme sırasında ortalama 500 kalori harcıyor.Buda bir saat boyunca tenis oynamak yada 1 saat boyunca aralıksız yüzmek kadar kalori kaybı demektir. Uzmanlar bu nedenle emziren annelerin beslenme alışkanlıklarına dikkat etmelerini vurguluyor. Günde en az 2200 kalori alıp 5 yada 6 öğün yemek yemelerini öneriyor.

Gebelik sonrasında fazla kilolarından kurtulma problemi yaşayan anneler, hamilelik döneminde dengesiz ve düzensiz bir yüksek kalorili beslenme rejimi uygulamaktadır. Bu nedenle doğum sonrasında annenin fazla kailolarını vermesinde sorunlar yaşanır. Anne gebelik döneminde 8-10 kilo alırsa bu kiloları vermek daha kolay olur ama 15-20 kilo alınmış ise bu daha da zorlayıcı bir durum meydana getirir.
 

Kategoriler
Kadın ve Sağlık Zayıflama Yöntemleri

Sandaloz Sakızı ve Elma Sirkesi

Sandaloz Sakızı ve Elma sirkesi karışımı günümüzde çok konuşuluyor. Bu karışımın zayıflamada çok etkisi olduğu söyleniyor. İkisininde ayrı ayrı faydaları var. Özellikle elma sirBukesi; Soğuk Algınlığına , Gribe , Öksürüğe , Boğaz Ağrısı ve ses kısıklığına , Ergenlik sivilcelerine vs. iyi gelmektedir. Sandaloz sakızı ise sadece zayıflama amaçlı kullanılır. Bu sakız yağları çözer, tokluk hissi verir, metabolizmayı hızlandırır ve daha bunlar gibi bir çok şey yapar.

Bu karışımı hazırlamak aslında çok kolay. Öncelikle herhangi bir baharatçıda bulabileceğiniz sandaloz sakızını ve elma sirkesini alıyoruz. Sandaloz sakızı parçalar halindedir. Gün içinde 3 kez bir parça bu sakızı çiğneyip yutun. Bunun devamında bir bardak ılık süt içine bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek içiyoruz. Bu formülü düzenli olarak hergün yaparsanız bir hafta içinde 2kg ve ayda 8kg verebilirsiniz. Etkili bir yöntemdir. Herkesin denemesini tavsiye ediyorum. Yalnız bu diyeti uygularken kesinlikle tatlı yemiyeceksiniz. Tatlı diyeti olumsuz etkileyeceksiniz.