İlkbahara girdik ve yavaş yavaş yaz ayları da yaklaşıyor. Tabii haliyle birçok insan havalar ısınırken fit gözükmek istiyor, fazla kilolarından kurtulmak istiyor. Bunun için size tavsiye edebileceğimiz bazı öneriler var. Peki yaz aylarında nasıl kilo verilir, yazın nasıl kilo verilir?
Öncelikle ne yediğinizi not alarak başlayın ve aldığınız kalorileri hesaplayın. Çünkü yapılan diyet araştırmalarına göre günlük tutarak kilo vermek işleri kolaylaştırıyor ve bunları not eden kişiler, yüzde 15 daha fazla kilo veriyor. Ayrıca öğün atlamamak da önemli çünkü öğün atlayan kişiler, bir sonraki öğünde çok daha fazla yemek yiyorlar ve aç oldukları için doymaları zorlaşıyor. Ayrıca metabolizma da yavaşlıyor ve böylece yakılan kalori miktarı azalıyor.
Havalar ısınmışken, bol bol su içmekten daha iyi bir tavsiye olamaz. Hem sağlığınızı koruyacaksınız, hem de kalorisiz bir içecek olduğundan midenizi doldurup tok kalacaksınız. Tatlandırıcılı şeyler yerine, suyu tercih edin. Ayrıca diyet programlarına kafanızı takmayın ve kendinize uygun bir program hazırlayın. İnternette, kitaplarda pek çok rejim listesi var ama bunlar size uymayabilir.
Hedeflerinizi gerçekçi koymayı unutmayın çünkü fazla hedefler koyarsanız, hem çok yorulursunuz, hem de başaramadığınızda hayal kırıklığı yaşarsınız. Ayrıca masaya otururken tamamen acıkmış olun ve tok olarak yemeye başlamayın. Kalkarken ise tıka basa doymayın ve mideniz biraz boş olarak kalkın.
Tabii ki tüm bu besin programına dikkat ederken, stresten kaçınmanız ve hareketi artırmanız da şart.
