Özellikle yaz aylarında düşen enerjiyi geri kazanmak için daha enerjik olmak için yenilmesi gereken besinleri hazırladık.
Sıcak havalarda daha fazla su kaybettiğimiz, beslenmemiz değiştiği için sıkça enerji kaybı yaşayabiliriz. Genellikle yaz aylarında çoğu kişi halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik gibi şikayetler eder. Enerji gün içerisinde sizi ayakta tutan önemli bir konudur. Enerji kazanmak için yediğiniz yiyeceklere, beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekir. Enerji verici yiyecek ve içecekler sayesinde yaz aylarında daha zinde hissedebilirsiniz. Özellikle yaz meyvelerini tüketmek bu mevsimde size oldukça enerji verecektir.
Daha Enerjik Olmak İçin Yenilmesi Gereken Besinler
Çilek
Çilek yazın en güzel meyveleri arasında yer almaktadır. Hem kokusu hem tadı hem de rengiyle iştah açan çilek enerji verici besinler arasında yer almaktadır.Çilek içerisinde lif oranı yüksek olduğu için gün boyunca sizi tok tutacak fazla yemek yemeyi de engelleyecektir. Yaz ve bahar mevsimlerinde oluşan yorgunluğu almak için çilek tüketebilirsiniz.Ayrıca çilek kalorisi düşük olduğu için kilo kontrolü de sağlayacaktır. Antioksidan açısından zengin olan çileği günde bir porsiyon tüketebilirsiniz. Bir porsiyon yaklaşık olarak 12 adet orta boy çileğe denk gelmektedir.
Yumurta
Protein deposu olan yumurta yaz aylarında özellikle sabah kahvaltılarında mutlaka tüketilmelidir. Bu şekilde gün boyunca sizi tok tutacaktır ve enerji verecektir. Mutlaka sabah uyandığınızda dengeli bir kahvaltı yapmayı ve yumurta tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Ayrıca yumurta içerisinde bol miktarda demir bulunur. Çoğu halsizlik ve yorgunluk sorunu demir eksikliği nedeniyle yaşanabilmektedir. Yumurta tüketildiğinde bu durum da ortadan kalkacaktır.
Kivi
Ekşimsi tadı ile ağız sulandıran kivi hem kalorisi düşük hem de enerji verici bir meyvedir. Kivi içerisinde bol miktarda C vitamini bulunur. Çoğu kişide C vitamini eksikliği nedeniyle halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik sorunları ortaya çıkmaktadır. Bu tür sorunları engellemek için gün içerisinde bir adet kivi tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltıda yumurta ile birlikte kivi tükettiğinizde gün içerisinde enerjik hissedeceksiniz.
Fındık, Badem, Ceviz
Bu üç kuru yemişi tüketirken kızartılmamış, işlem görmemiş olmasına dikkat edin. Fındık, badem ve ceviz her gün tüketildiğinde vücuda iyi bir enerji kaynağıdır. Kuru yemişlerde bulunan omega-3 sayesinde gün içerisinde yorgunluk sorunu yaşamanızı engelleyecektir.
