Obezite

Önce obeziteleşmek nedir neden kaynaklanır onu öğrenelim sonrasında obeziteleşmeden kurtulmanın yollarını yazacağım.  Normal şartlarda şişmanlık olarakta adlandırılan bu durum, genel olarak alınan besin miktarının vücudun yaktığından daha fazla olması durumunda baş gösterir.  Kısacası yağ bağlamak deyiminin İngilizcesi diye adlandırabiliriz. Genelde obeziteler fazla yemediklerini, sürekli oturarak çalışmalarına, strese, su içsem yaramıyor’a hormonlu yiyeceklere bağlarlar. Esasen birçoğunda da haksız sayılmazlar. Nerde o eski domatesler diye hepimizin hayıflandığı zamanlar olmuştur.  Vücudumuzun karın bölgesinde aşırı yağlar çok tehlike arzeden bir durum olabileceği için hemen spor yapmaya, daha fazla yürüyüşlere zaman ayırmaya, zayıflama amaçlı sosyal faliyetlere ağırlık vermek zorundayız. Obezlik bir kere vücudumuza işlediği zaman atması hayli zordur. Obeziteye bağlı olarak vücudun her yerinden fiziksel rahatsızlıklar başgöstermeye başlar. Bunların başında kalp rahatsızlığı başta gelir. Tansiyon zaten yerinde durmamaya, sürekli rahatsızlık vermeye başlar. Vücut ne kadar dirençli olursa olsun obez az bir yol yürüdüğünde terlemeye, hafif yorgunluklara, ayak altı ağrılarından şikayet etmeye başlar.  Türkiye de son yıllarda aşırı derece de obezitelik başladığı, hatta Avrupadan bile fazla obezitin olduğu savunulmaktadır. Karadeniz bölgesi ise bölgeler arasında ilk sırada imiş. Bunun nedenini fındığa bağlıyorum:)  Obezitelikten kurtulmanın en önemlileri kısaca şunlardır.

  1. Az yemek yemeye çalışın ( En azından öğünlerinizi düzeltin abur cuburu bitirin)
  2. Spor yapın  ( Spor yapamayıp sürekli çalışanlar dolmuş yerine yaya gidebilirler)
  3. Suyu içebildiğiniz kadar için  ( sınırları zorlamak çok ta iyi olmaz)
  4. Yağlı ve hamurlu yiyeceklerden uzak durun meyve ve sebzeyi de öğün olarak geçiştirmeye çalışın.

 

3 YORUMLAR

  1. acikcasi ne kadar yesemde alamiyorum ben :( 10-15 yillik bir futbol yasatisindan sonra gercekten kilo almak nerdeyse imkansizlasiyor bizler icin :) bu sebeple spor yapmak bir spor daliyla ilgilenmek gercekten cok onemli ozellikle genck yasta bu konulara egilimin artmasi ciddi anlamda sonraki yillarda artisi ve getirisi olacaktir :)

Bir Cevap Yazın